Mães, mulheres e o poder do recomeço aos 40

A jornalista Patrícia Bernardon compartilha sua experiência e mostra que, com apoio da ciência e da tecnologia, nunca é tarde para recomeçar.

Aos 40 anos, muitas mulheres redescobrem o próprio ritmo. É a fase de repensar prioridades, equilibrar responsabilidades e colocar o autocuidado no centro da vida. A jornalista Patrícia Bernardon, mãe de duas meninas, sabe bem o que isso significa.

“Por muito tempo deixei o autocuidado em segundo plano, acreditando que sempre haveria algo mais urgente a fazer. Mas, ao entrar nos 40, percebi que cuidar de mim não era vaidade, era necessidade. Retomar o cuidado com a pele, a rotina de exercícios e a alimentação marcou uma mudança importante”, conta Patrícia.

Esse relato se conecta com muitas mulheres. Pesquisas médicas confirmam que, após os 40, o corpo feminino passa por transformações hormonais que afetam metabolismo, pele, ossos e até a saúde cardiovascular. Segundo a American Heart Association, nessa fase é recomendada a prática de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. Já a Academy of Nutrition and Dietetics reforça a importância de uma dieta rica em fibras, proteínas magras, frutas e vegetais para manter energia e equilíbrio.

A pele como espelho da saúde
A pele reflete muito do que vivemos: noites mal dormidas, estresse e até a qualidade da alimentação. Para Patrícia, cuidar da pele ganhou outro significado. “Criar o hábito de limpar, hidratar e proteger diariamente não é apenas estética. É um gesto de amor-próprio e um presente para minha autoestima.” Médicos lembram que o uso regular de filtro solar reduz os riscos de câncer de pele e previne o fotoenvelhecimento.

Movimento que transforma
O corpo responde melhor quando está em movimento. Caminhadas, pilates, dança ou musculação são exemplos que ajudam tanto na saúde física quanto no bem-estar mental. Patrícia descobriu que o exercício pode ser leve e prazeroso. “Não precisa ser obrigação. Pode ser dança com as minhas filhas ou um momento de conexão comigo mesma.”

Alimentação consciente
Nutricionistas reforçam que a alimentação é combustível. Evitar dietas restritivas e apostar no equilíbrio é a chave para envelhecer com energia. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo diário de frutas e verduras como parte essencial de uma dieta preventiva contra doenças crônicas. Patrícia resume em poucas palavras: “Aprendi a ouvir meu corpo. Comer bem é o que me dá energia para estar presente na vida das minhas meninas.”

A tecnologia como aliada
Se a vida moderna trouxe pressa, também oferece ferramentas para ganhar tempo. Aplicativos de treino, cardápios personalizados e ferramentas de organização já fazem parte da rotina de Patrícia. “Hoje consigo organizar melhor meu tempo e até encontrar inspiração para o meu trabalho usando a tecnologia. Isso me ajuda a ser mais produtiva e, ao mesmo tempo, mais disponível para mim mesma.”

Pesquisas recentes indicam que o uso de aplicativos de saúde e bem-estar cresce a cada ano entre mulheres nos Estados Unidos, mostrando que a tecnologia pode ser uma aliada, desde que usada com equilíbrio e acompanhamento adequado quando necessário.

Recomeçar é possível e necessário
O recomeço aos 40 é mais do que uma decisão pessoal, é uma oportunidade de transformar hábitos e assumir novas prioridades. Médicos recomendam check-ups de rotina nessa fase, incluindo exames de sangue, avaliação cardiovascular e dermatológica. Em Miami e em outras cidades da Flórida, clínicas e programas comunitários de atividade física oferecem apoio acessível para quem quer retomar o cuidado com a saúde.

“Ser mãe é uma bênção, mas continuar sendo mulher, ativa, saudável e conectada comigo mesma é o maior presente que posso dar a mim e às minhas filhas”, resume Patrícia.