Fim de ano e os exageros na bebida e na comida
Vida e Saúde

Dicas de metabolismo para quem exagerou nas festas

Saiba como diminuir os efeitos da alta ingestão de alimentos ou mesmo da ressaca

Festa da empresa, Natal, Ano Novo, mesmo em meio a pandemia as refeições do final de ano vão continuar fartas e calóricas para a maioria das pessoas. Nestas horas é comum exagerar, comer ou beber mais do que aguenta, e o corpo cobra.

“Um dos principais problemas das pessoas em geral é a baixa ingestão de água. O ideal é beber pelo menos dois litros ao dia, recomendação para mulheres, e dois litros e meio para os homens, porém a minoria tem este hábito. Quando a pessoa pratica exercícios físicos a quantidade de água deve ser maior. Com a rotina atribulada do final de ano a tendência é ingerir ainda menos água e isto colabora para ressaca e má digestão”, conta a nutricionista Valeska Pasinato, do Plunes Centro Médico

Segundo a nutricionista, para facilitar a ingestão de água é possível dar um sabor diferente com rodelas de limão, laranja, hortelã e até mesmo canela. É uma das maneiras mais fáceis de inserir o hábito na alimentação.

“Outra recomendação é a inclusão de alimentos mais saudáveis, como sobremesas com frutas no lugar de muito açúcar, verduras, carnes magras e cereais integrais. Iniciar a refeição pela salada, trocar o arroz branco pelo integral, isto garante maior saciedade, diminuindo possíveis exageros”, explica.

A especialista também explica que fazer dietas restritivas ou líquidas após os excessos, como uma forma de compensação, não surte efeito. “Evite a tentativa de dietas restritivas ou a base somente de líquidos para compensação. Estes períodos restritivos podem gerar novos exageros alimentares, criando assim um ciclo de hábitos desequilibrados. Saber manter o equilíbrio e retomar é a chave do sucesso para uma vida saudável”, finaliza.

You cannot copy content of this page