Você sabe qual é o melhor investimento do mundo?

Investir em você e na saúde é o seu maior e melhor investimento, pois com ele você irá desfrutar de uma vida mais ativa, produtiva e saudável. Hoje em dia, todos nós sabemos que a qualidade de vida está relacionada ao bem-estar físico, social e emocional, sendo que um dos meios para o seu desenvolvimento é o exercício físico. Os exercícios feitos regularmente são umas das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde e muitos dos seus benefícios são:
• Autoestima;
• Fortalecimento e ganho de aptidão física para realizar as atividades diárias de maneira eficiente e saudável;
• Controle de peso e prevenção com relação à obesidade;
• Prevenção de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e depressão;
• Hábitos de vida saudável fazem com que as pessoas vivam mais felizes e por mais tempo;
• Bem-estar físico e mental;
• Postura;
• Reduz dores localizadas, como: dor nas costas, pernas etc
Nas últimas décadas, com o crescimento do consumo dos aparelhos eletrônicos (telefones celulares, computadores, iPads etc) houve diminuição das atividades físicas no trabalho, casa e como lazer, e isso se reflete diretamente na saúde física e mental das pessoas. Nesse contexto, surge uma questão muito comum que é: qual o primeiro passo para realizar as mudanças necessárias e desejadas na sua vida?
O Colégio Americano de Medicina Esportiva tem como base a realização de um mínimo de 150 a 200 minutos de atividade física por semana para que os resultados apareçam. Nesse caso, estamos falando de 45 a 60 minutos por dia 3 ou 4 vezes por semana. Iniciar esse processo com caminhadas, passeios de bicicleta, exercícios localizados em academias e fazer escolhas saudáveis com relação à alimentação são os primeiros passos para as mudanças de hábitos.
Hábitos saudáveis:
• Caminhadas;
• Passeios de bicicleta;
• Exercícios localizados (musculação);
• Prática de esportes (futebol, tênis, volley);
• Dança;
• Alongamentos;
Alimentação saudável:
• Beber mais água e reduzir ou eliminar sucos e refrigerantes;
• Escolher alimentos frescos;
• Aumentar o consumo de legumes e vegetais;
• Consumir mais ovos, coco, frutas (abacate, banana, laranja, maçã, pêra, melancia, melão, frutas vermelhas);
• Optar por alimentos integrais como: arroz integral, massas integrais, pães integrais etc;
• Reduzir o uso de açúcar e doces;

Quer um milagre em sua vida? Seja o seu milagre!
Por Everton Bittar