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( votes)Por: Lisandra Babireski Barcia da Silva
Autocuidado para uma vida com mais qualidade
O autocuidado, como o próprio nome sugere, é dedicar tempo para si mesmo em meio à rotina e às obrigações do dia a dia. Para alcançar uma vida mais equilibrada, é importante olhar para o autocuidado considerando quatro pilares: bio, psico, sócio e espiritual.
Como você tem cuidado de si nesses quatro aspectos?
O que tem feito pela sua saúde física?
E pela sua saúde emocional?
Como anda sua vida social?
E sua espiritualidade, como você tem cultivado?
No aspecto bio, vale refletir sobre o quanto temos investido em nossa saúde por meio de uma alimentação adequada e balanceada, manutenção do peso corporal, sono reparador, exames de rotina (quando foi a última vez que você foi ao médico?) e atividade física regular — não apenas com o objetivo estético de ter um corpo esbelto ou definido, mas sim um corpo funcional e saudável.
No aspecto psico, falamos da saúde emocional, muitas vezes deixada de lado quando não sabemos dizer não, não conseguimos impor limites (em hábitos, vícios ou pessoas), nos envolvemos em relações tóxicas, trabalhamos além da conta e ignoramos nossos próprios sentimentos. Cuidar das emoções é essencial para prevenir problemas de saúde mental. Falar sobre angústias e sofrimentos ajuda a evitar que essas dores se transformem em sintomas físicos. Ouvir-se e respeitar seus próprios limites é fundamental, e buscar apoio psicológico pode ser libertador.
No aspecto sócio, a reflexão passa pelas relações que escolhemos cultivar. Como administramos os vínculos com familiares, amigos e colegas de trabalho? Estar cercado por pessoas que agregam valor à nossa vida torna tudo mais leve e feliz.
Por fim, no aspecto espiritual, o convite é para cuidar da sua fé e espiritualidade. Meditar, rezar, orar, agradecer pelo dom da vida e alimentar os valores que sustentam sua existência são práticas que ajudam a manter o equilíbrio interior, independentemente da religião ou crença.
Sem equilíbrio entre esses quatro pilares, em algum momento da vida podemos enfrentar dificuldades e limitações. Por isso, reconhecer quando não damos conta de tudo sozinhos é um passo importante para buscar ajuda e seguir em frente.
O autocuidado começa com o olhar para dentro. É preciso refletir sobre o que realmente importa e, a partir daí, promover mudanças.
A psicologia destaca que o autocuidado fortalece nossa autoestima e a capacidade de tomar decisões diante dos desafios cotidianos. Há momentos em que se torna fundamental priorizar esse cuidado, buscando o equilíbrio do corpo, da mente, das relações e da espiritualidade. Assim, seguimos em direção a uma vida mais saudável, autônoma e em paz, sem depender do julgamento externo.
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Sobre a autora:
Lisandra Babireski Barcia da Silva é psicóloga, pedagoga e psicopedagoga. Mestre em Educação e professora no Centro Universitário Internacional Uninter, sediado em Curitiba (PR), que já formou mais de 670 mil alunos e, atualmente, conta com mais de 580 mil estudantes ativos. Fora do Brasil, a Uninter oferece mais de 400 cursos de graduação e pós-graduação EAD para brasileiros, com polos de apoio presencial nos Estados Unidos, Europa e Japão.
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