O Sol Interior: Alinhando-se como verão

O verão, caracterizado por mais luz e calor, afeta tanto o ambiente externo quanto nossas emoções. A escassez de sol em certos países está associada a maiores índices de depressão. Assim, aproveitando a abundância solar na Flórida, este período se torna ideal para rejuvenescer e revisitar nossos estados emocionais, semelhante à renovação da natureza.

Chegamos à metade do ano, um momento ideal para refletir sobre os primeiros meses e ajustar nossas metas para o restante de 2024. Este período de autoconhecimento é crucial para identificar áreas que precisam de mais atenção e mudança. Apesar de distantes de certas tribulações, elas ainda nos afetam, ressaltando a importância de cuidar do nosso bem-estar emocional para melhorarmos tanto individualmente quanto para os outros.

Para ajudá-lo a aproveitar melhor este momento, é importante entender a diferença entre sentimentos e emoções. Emoções são respostas físicas que o cérebro interpreta para criar sentimentos, os quais estão interligados e são fundamentais para melhorar nosso estado emocional e mental.

Abaixo alguns pontos-chave para você explorar essa conexão entre emoção e sentimento:

A diferença entre sentimentos e emoções
Sentimentos são como interpretamos as emoções, que são reações físicas e químicas do nosso corpo. Por exemplo, se um cachorro late e você se assusta, isso é uma emoção de medo. O que você sente depois, e como reage a esse medo, é o sentimento, que você pode controlar. Enquanto não podemos controlar as emoções que surgem automaticamente, temos a capacidade de gerir nossos sentimentos em resposta a essas emoções.

A influência do meio ambiente
Fatores externos, como a quantidade de luz, impactam diretamente nossas emoções e sentimentos. Por exemplo, nos países nórdicos, a escassez de luz pode levar a uma maior introspecção, resultando frequentemente em sentimentos de solidão e insatisfação, que podem evoluir para depressão. Por isso, é crucial aproveitar períodos como o verão, quando há mais luz, para fortalecer nossa saúde emocional.

Prática de exercício físico
A saúde emocional está intrinsecamente ligada ao bem-estar físico. Manter uma rotina regular de atividades físicas e cuidar do corpo não apenas melhora o estado emocional, mas também promove benefícios fisiológicos. Quando você se sente fisicamente saudável, naturalmente experimenta maior alegria.

Ter clareza da conexão mente-corpo
Nossos pensamentos têm um impacto direto sobre nossos sentimentos e nossa saúde física. Pensamentos negativos podem aumentar a produção de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse. Altos níveis de cortisol podem reduzir as defesas do corpo, tornando-o mais suscetível a inflamações, infecções e outras doenças. Por isso, é crucial manter pensamentos positivos para proteger tanto sua saúde mental quanto física.

A liberdade das emoções
Liberdade significa tomar decisões próprias, em vez de ser controlado pelas emoções. Isso nos dá mais controle sobre nossa vida, permitindo evitar reações automáticas e escolher respostas mais adequadas. Esse poder de escolha melhora como lidamos com nossas emoções e tem um impacto positivo ao nosso redor.

Victor Frankl, em seu livro, realça uma distinção crucial entre duas formas de questionar a vida. Ao perguntar “O que eu espero da vida?”, colocamos nossos desejos e necessidades pessoais no centro, buscando satisfação externa. Esta abordagem pode levar à frustração e desilusão quando as expectativas não são atendidas, especialmente em situações adversas com pouca influência externa. Por outro lado, questionar “O que a vida espera de mim?” promove uma atitude de responsabilidade e contribuição, focando não no que queremos receber, mas no que podemos oferecer em resposta às circunstâncias atuais. Esta perspectiva encoraja uma proatividade que nos torna menos vulneráveis às influências externas e mais dedicados à auto-transcendência e ao significado de nossas ações em relação aos outros.

Essa escolha de como responder aos desafios da vida representa a verdadeira liberdade, libertando-nos das reações automáticas impulsionadas por emoções e situações externas. Decidir conscientemente, celebrar cada conquista e melhorar nossos sentimentos reforça nossa autonomia e nossa força interior. Além disso, reconhecer nossas conquistas aumenta a consciência de nossa capacidade de influenciar nossa vida e história, permitindo que alinhemos nossos desejos com a experiência de emoções mais estáveis e positivas, como serenidade, entusiasmo e paz interior. Portanto, aproveite o sol do verão para fortalecer sua resiliência emocional, transformando-se através da inteligência emocional—o poder de conhecer-se, reconhecer-se e agir de forma proativa, não deixando que as circunstâncias determinem suas reações.

Por Rebeca Macedo