Exercício + natureza = resultado dobrado

O treinamento ao ar livre o leva a um contato com a natureza e é perfeito para desafiar seu corpo e sua mente a descobrirem uma sensação de bem-estar. Exercitar-se ao ar livre proporcionará uma pausa nos barulhos de música alta, luzes artificiais e flashes da televisão que normalmente vemos nas academias — e em troca, é possível apreciar a natureza.
Aqui na Flórida em decorrência do clima essa possibilidade aumenta, pois existem praias e parques com estruturas perfeitas para a realização de circuitos de treinamento visando uma melhora do condicionamento físico, estética e ainda como bônus existe essa possibilidade de interagir com a natureza que pode vir a proporcionar experiências únicas, como um lindo nascer ou pôr-do-sol na praia.
Diferente dos treinamentos convencionais em academias, os treinos na praia podem ter um benefício maior para a melhora do condicionamento físico, pois normalmente esses tipos de treinos têm uma característica mais funcional. Os circuitos têm por finalidade desenvolver condicionamento cardiorrespiratório, força de membros inferiores, agilidade através de deslocamentos entre cones, força e potência através de saltos e arremessos de medicine Ball, além da interação com a natureza, que pode ser um fator importante na motivação dos praticantes. Seguindo essa linha de treinamento, algumas sugestões podem surgir para quem deseja iniciar a prática de exercícios outdoor, na praia ou em parques.

• Exercícios (bodyweight exercises, elásticos, pesos, kettlebell, medicine Ball, etc)
• Flexão de braço
• Agachamentos, passadas unilaterais
• Saltos e deslocamentos entre cones
• Pular cordas
• Sprints ou corridas (pistas, praia ou parque)
• Escadarias
• Exercícios com pesos livres (halteres, barras ou kettlebell)
• Exercícios com elásticos
• Exercícios para o core (abdominais e estabilizadores da coluna)
Alunas que praticam o Boot Camp opinam sobre os benefícios dia prática de exercícios ao ar livre:
“Porque não unir o útil ao agradável? Mudança de hábito requer determinação em primeiro lugar e diante de um privilegiado cenário, com o sol brilhando e a energia do mar, essa combinação se torna imbatível, sendo impossível dizer não aos treinos matutinos. E assim recomecei minha rotina saudável e as atividades físicas ao ar livre” – Isabela Rodrigues, 44, advogada
“Fazer esse treino (em especial na praia, vendo o sol nascer) me enche de energia. Uma hora do dia para cuidar da minha saúde, com a orientação e motivação do coach e do grupo tem sido muito estimulante e as outras 23 horas do dia acabam sendo uma sequência de escolhas saudáveis graças a essa uma hora de treino pela manhã” – Dani Giardini, 42, arquiteta
“Acordar cedo, organizar a casa, deixar os filhos na escola e ir para a praia malhar, parece divertimento, mas o boot camp é muito mais que isso. Empolgação, energia, vitalidade, cooperação, força, garra e um bem-estar maravilhoso. O fator exigência física nos exercícios faz com que a mudança de hábito alimentar caminhe junto, pois percebemos sensivelmente como o organismo responde à alimentação saudável. Após o horário do treino, a vida volta a rotina normal, porém a motivação, animação e as lembranças musculares deixam o gostinho de quero mais” – Cislene Moreira, 44.