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( votes)➤ Por: Rebeca Macedo
Mais leveza, mais sentido: descubra como acessar o estado de flow para renovar sua mente neste verão
Verão não é apenas uma estação. É um convite ao reencontro com o que há de mais leve em nós. É tempo de parar, respirar e lembrar que viver bem não tem a ver com acúmulo de tarefas, mas com presença, prazer e sentido.
Vivemos, muitas vezes, na engrenagem do fazer por fazer. Mas a saúde emocional não floresce na correria. Ela precisa de espaço. De pausa. De reconexão.
E talvez, mais do que uma viagem ou um novo destino, o que você esteja realmente buscando neste verão seja recuperar a alegria de viver.
Compartilho a história real de um homem que queria voltar a sentir alegria. Ele havia se aposentado cedo, acreditando que aquele seria o auge da liberdade. Mas sentia-se entediado, apático. Quando lhe perguntei como estava sua alegria, respondeu: “Num quatro… eu gostaria de chegar a um oito.”
O que fizemos foi resgatar suas memórias mais vibrantes. Momentos em que ele se sentia pleno. Construindo, criando, interagindo. Começamos a reconstruir não só suas lembranças, mas também sua rotina.
Ele se lembrou de quando consertava bicicletas com peças achadas no lixo. Depois, recordou a época em que restaurava carros antigos com um amigo. Sempre que mexia com as mãos, criando algo, entrava num estado de envolvimento profundo. O tempo simplesmente passava. Ele se esquecia das preocupações e se lembrava de quem era.
Isso não era apenas nostalgia. Era neurociência em ação.
Essas atividades despertavam nele o estado de flow. Um conceito criado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi que descreve os momentos em que corpo, mente e emoção estão totalmente imersos em uma atividade desafiadora e prazerosa. Quando isso acontece, o cérebro ativa regiões associadas ao bem-estar e à criatividade, enquanto reduz a atividade das áreas ligadas à autocrítica e à ruminação.
Inspirado por esse resgate, ele decidiu ligar para o amigo da juventude. Marcaram um reencontro. Pouco tempo depois, estavam restaurando juntos um carro antigo, como faziam no passado.
Ao mesmo tempo, passou a organizar encontros simples. Um churrasco aqui, um almoço de domingo ali. Esses pequenos momentos devolveram a ele o senso de conexão e pertencimento. Dois pilares fundamentais para o bem-estar emocional.
O resultado não demorou a aparecer. Seu nível de alegria começou a subir. Quando criamos experiências de flow e cultivamos vínculos verdadeiros, nosso cérebro produz mais dopamina, serotonina e ocitocina. São substâncias ligadas à motivação, ao prazer e aos laços afetivos.
O mais bonito de tudo foi que ele não apenas voltou a sentir alegria. Reconstruiu um estilo de vida baseado em propósito, engajamento e relações reais.
Disse em uma conversa semanas depois:
“Eu achava que queria férias para o corpo. Mas era minha alma que precisava respirar.”
E você? O que é flow e por que isso importa nas suas férias?
Flow é aquele estado de imersão total em algo que faz sentido. Quando estamos tão envolvidos em uma atividade que perdemos a noção do tempo. É prazer com propósito.
A psicologia positiva mostra que quanto mais vivemos experiências de flow, mais felizes nos tornamos. Atletas chamam isso de estar na zona. Músicos falam em entrar na vibe. Crianças vivem isso o tempo todo quando estão brincando.
E você? Lembra da última vez que sentiu isso?
Três caminhos para criar flow neste verão:
Volte ao que te fazia perder a hora
Pense no que você fazia com paixão, mesmo sem plateia. Desenhar, dançar, escrever, cuidar do jardim. O que te colocava em presença total? Resgate essas práticas.
Use o corpo, envolva as mãos
Flow acontece quando mente e corpo se unem. Cozinhar, nadar, montar um quebra-cabeça ou tocar um instrumento são formas simples e poderosas de se reencontrar.
Crie vínculos, diminua distrações
Flow exige foco. O maior ladrão de atenção hoje é o celular. Reduza distrações. Troque tempo de tela por conversas, encontros, leituras ou silêncios nutritivos.
Outros pequenos ajustes que fazem grande diferença:
Durma bem. Sono é pilar da saúde emocional.
Alimente-se com inteligência emocional. O cérebro precisa de triptofano, presente em castanhas, banana e cacau, para produzir serotonina.
Exercite-se com prazer. Movimento também é flow.
Este verão não precisa ser sobre fazer muito. Ele pode ser sobre sentir mais.
Reencontrar sua alegria não exige grandes revoluções. Às vezes, basta lembrar o que você fazia só porque amava. E permitir-se fazer de novo. Sem pressa, sem cobrança, com leveza.
Você não precisa estar em uma praia paradisíaca para viver bem. Precisa estar presente. No aqui e agora. Com o coração aberto para pequenos prazeres, reencontros e novas versões de si.
O seu verão pode começar hoje. Onde você estiver. E talvez ele não dure só uma estação.Rebeca Macedo
Empresária, palestrante internacional e especialista em Inteligência Emocional
Instagram: @rebecacmacedo
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