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Os inimigos de sua saúde

Seja forte!!! Não exagere em calorias, mesmo que pareçam inofensivas
Seja forte!!! Não exagere em calorias, mesmo que pareçam inofensivas

Por Giovanna Guido

Na última edição da coluna Fitness, você conheceu seis inimigos da nossa saúde. Agora apresento a vocês mais seis inimigos que podem prejudicar a sua saúde e bem-estar. Confira!
7 - Rancor: um estudo revelou que, ao reviver uma situação em que você foi magoado, poderá sofrer aumento de pressão, dos batimentos cardíacos e da secreção do hormônio cortisol, relacionado ao stress. A tendência é que o organismo direcione a energia gerada pela emoção não trabalhada psicologicamente para o corpo, dizem os psicólogos. Uma dica: escreva uma carta para a pessoa que o magoou, desabafando todos os sentimentos. Você pode escolher entre enviar ou não enviar. Caso não queira enviar, rasgue a carta como um sinal de ter deixado o rancor para trás – isso irá causar uma sensação de paz e leveza, melhorando seu bem-estar físico e mental.

8 - Micro-ondas: o grande perigo do micro-ondas é que como as ondas de aquecimento só esquentam os alimentos, as paredes e o prato do micro se mantêm intactos, ou seja, não sofrem aquecimento/esterilização, o que aumenta a chance de proliferação de bactérias nocivas. Estudos analisaram resíduos dos pratos e paredes e encontraram micro-organismos muito prejudiciais como salmonela, estafilococos e E.coli. Então, o ideal é que o micro-ondas todo seja sempre higienizado por dentro com água e sabão ou álcool.

9 - Dieta zero carboidratos: no desespero de emagrecer, muitas pessoas excluem praticamente (ou grande parte) das fontes de carboidratos da dieta. Exagerar na restrição altera o funcionamento básico do metabolismo e pode causar efeitos colaterais como: fadiga, preguiça, sono, stress, mau humor, desânimo, depressão, perda de massa muscular e água, aparecimento de compulsões e ganho de peso rápido com a reintrodução do carboidrato na dieta. Então, cautela: esse não é o caminho mais seguro para uma boa e longa jornada de queima de gordura!

10 - Exagerar nas calorias que parecem inofensivas: isso só fará com que você não tenha regras para se alimentar, bagunce seu metabolismo, tenha picos e quedas na energia, além de engordar... Exclua: beliscos, balas, chicletes, refrigerantes, docinhos, bolachinhas, bombons, sucos, cafezinhos, excesso de frutas, pães etc. Tudo isso deverá ser cortado e/ou eliminado da dieta.

11 - Consumo de sal, açúcar e farinha branca diariamente: esses itens são MEGA prejudiciais à nossa saúde e boa forma. É claro que você pode consumi-los em algum momento de diversão e em um ou outro evento social, porém, deixar que eles façam parte de sua rotina de alimentação, pior ainda, em excesso, é ingerir pequenas doses de veneno dia após dia.

12 - Brigas: as brigas debilitam nosso corpo, causando fadiga física e emocional, então, tome cuidado... Pare de discutir por qualquer bobagem! No momento do stress, o corpo é inundado pelo hormônio cortisol, responsável pelo enfraquecimento de nossas células imunológicas, além de ocorrer um maior acúmulo de gordura abdominal (forma de proteção ao corpo contra uma ameaça – o stress é visto como uma situação de perigo/ameaça). A pressão arterial também se eleva durante a briga e após o ocorrido, enquanto ficamos remoendo a situação. Então, ao invés de gritar e se alterar, tente resolver seus problemas numa boa, com mais calma.

 

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