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Pule fora dessa estória!

Fazer exercício mental ajuda a ver a realidade como ela é e não como o drama que criamos
Fazer exercício mental ajuda a ver a realidade como ela é e não como o drama que criamos

Por Dra. Ana Gouvea

Você se considera um vencedor? Ou você acha que nada dá certo na sua vida? As nossas impressões de nós mesmos são muitas vezes consequência do que está passando nas nossas mentes. Pessoas com baixa autoestima, por exemplo, têm frequentemente pensamentos negativos sobre si mesmas. Esses pensamentos negativos muitas vezes “aparecem” nas nossas mentes automaticamente e não nos damos conta de que eles estão aí, determinando o que pensamos de nós mesmos. Chamamos esses pensamentos de automáticos. Abaixo apresento uma lista de alguns deles. Ao ler essa lista pense se você apresenta algum desses pensamentos automáticos. Qual a frequência deles? Você acredita neles?

Pensamentos automáticos:
• As coisas nunca vão melhorar
• Não sou suficientemente bom
• Tem alguma coisa de errado comigo
• Não consigo fazer nada certo
• Sou um fracassado
• Ninguém me ama
• Minha vida acabou
• Por que tudo acontece comigo
• A vida é uma m...

Se você tem frequentemente muitos desses pensamentos automáticos, a sua autoestima está baixa e você pode sofrer de ansiedade e depressão. Mas como lidar com esses pensamentos automáticos que cismam em aparecer nas nossas mentes? O primeiro passo é se conscientizar que esses pensamentos passam pela sua cabeça frequentemente. Na maioria das vezes não nos damos conta que pensamos assim. Como não nos damos conta, esses pensamentos automáticos influenciam nossas emoções e nosso comportamento. Por exemplo, se uma pessoa pensa que “as coisas nunca vão melhorar”, vai se sentir triste, frustrada ou com raiva e não vai se aplicar para a nova oportunidade de trabalho.

O segundo passo é considerar esses pensamentos automáticos como pensamentos e não como realidade. É não se deixar levar pelo drama que a nossa mente cria. É pular fora dessa estória. Então, a próxima vez em que você se pegar envolvido com pensamentos automáticos negativos a seu respeito, observe o drama que eles criam em sua mente e pule fora. Fazer esse exercício mental ajuda a ver a realidade como ela é e não como o drama que criamos. Então, pule fora dessa estória e crie uma nova!

 

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