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Quatro alimentos fantásticos

Mais alimentos fantásticos na próxima edição da Acontece, na coluna Fitness
Mais alimentos fantásticos na próxima edição da Acontece, na coluna Fitness

Por Giovana Guido

Fiz uma seleção especial para você: uma lista com nove superalimentos indispensáveis em sua cozinha. Além dos benefícios tradicionais (vitaminas, minerais, proteínas, gorduras boas etc.), eles irão lhe oferecer outras vantagens! Deixar o raciocínio mais rápido, reduzir a TPM, melhorar sua energia e disposição, blindar a imunidade, fortalecer unhas e cabelos, turbinar seu cérebro e até melhorar sua vida sexual! Confira.

1- Frutas vermelhas – para fugir de gripes e resfriados
Morango, amora, framboesa e mirtilo são ricos em bioflavonóides e antioxidantes, que fortalecem o sistema imune da mesma maneira que a vitamina C. O ideal é consumir frutas frescas ou em forma de suco todos os dias. Quer ainda um toque extra em sua imunidade? Coma alho diariamente também – basta um dente inteiro cozido em alguma preparação para se proteger. O enxofre desse tempero tem ação germicida, combatendo infecções.

2- Gengibre - para obter muita energia e disposição
A raiz possui gengiróis, substâncias que garantem energia instantânea. Ela também possui outros componentes estimulantes como as vitaminas A, B3, B6 e C, além de magnésio, selênio e zinco, que afastam o cansaço. O gengibre pode ser consumido com a salada, comida japonesa, com suco de limão ou com chás. Anote esta receita: 1 xícara de chá verde + ½ copo de suco de abacaxi + ½ colher de sopa de gengibre ralado e canela a gosto. Duas colheres de sobremesa de gengibre ao dia aumentam a termogênese do corpo e melhoram a disposição cerebral para exercícios físicos e atividades de concentração.

3- Arroz integral - para unhas e cabelos fortes
Não bastasse ser fonte de fibras, selênio, vitaminas E e complexo B, o arroz (assim como outros cereais integrais como aveia, trigo, cevada etc.) é rico em silício orgânico – mineral que melhora a estrutura dos tecidos e aumenta a produção de elastina, colágeno e queratina. Quando há falta dessa substância no organismo, as unhas ficam quebradiças ou com manchas brancas e o cabelo cai, pois a formação de proteína depende em grande parte do silício. O ideal é consumir uma porção de algum grão integral de 2-3x/dia.

4- Óleo de coco - para o emagrecimento
Rico em antioxidantes, ácidos graxos e vitamina E, o óleo de coco melhora o metabolismo da tireoide, auxiliando assim no emagrecimento (ele possui rápida digestão e absorção, o que acelera o funcionamento da glândula e do metabolismo de forma geral). Outra função é lubrificar a mucosa intestinal, reduzindo a constipação e controlando fungos e bactérias no intestino. Troque os óleos comuns pelo óleo de coco na hora de preparar os alimentos e também acrescente gotas do óleo no iogurte, no shake, nas receitas e no café. Ele auxilia muito na saciedade, reduzindo seu apetite.

 

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