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Alimentos amigos da pele, do cabelo e das unhas

Além da água de coco, líquidos em geral são de grande benefício a saúde!
Além da água de coco, líquidos em geral são de grande benefício a saúde!

Você é o que você come. A famosa afirmação também vale quando o assunto é beleza. Manter a pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias. A forma como nos alimentamos influencia a nossa beleza externa e, principalmente, a interna - nos nossos órgãos, células e intestinos ficam limpos, saudáveis e fluidos, desintoxicando tudo que já não serve mais no corpo. Existem alguns alimentos que podem dar um boost na sua “dieta da pele” por serem ricos em antioxidantes e outros elementos importantes.

1) LIMÃO - O limão é rico em antioxidante e o suco de limão é um adstringente natural, que além de limpar a pele facial, irá fortalecer os poros. Entretanto, é preciso ter cuidado. Isso porque o uso de limão para limpar a pele tem recomendação: evitar exposição ao sol, após usar limão na pele. Uma vez que possui uma substância que em contato com a pele e sol apresenta manchas escurecidas, bolhas e até mesmo inflamações.

2) SEMENTE DE CHIA E DE LINHAÇA - As sementes de chia pertencem, tal como as de linhaça, ao grupo das sementes mucilaginosas. Elas formam um gel incolor quando entram em contato com a água. Mucilaginosas são muito benéficas para o bom funcionamento do intestino.

3) FRUTAS E VERDURAS VERDES ESCURAS - Enquanto cada tipo de fruta e legume contém uma mistura ligeiramente diferente de vitaminas, é provável que qualquer um deles que você escolha vá ter uma boa fonte de pelo menos um nutriente importante deste tipo. Fornecem fibras e muita água - o que hidrata nossa pele e nos “dá” mais cor.

4) ÁGUA DE COCO - A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio. É fonte de zinco e manganês, com alto poder antioxidante. Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita.

Por Fernanda Batista*

 

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