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Você sabe qual é o melhor investimento do mundo?

Hábitos saudáveis como passeios de bicicleta podem trazer além da saúde muito prazer
Hábitos saudáveis como passeios de bicicleta podem trazer além da saúde muito prazer

Investir em você e na saúde é o seu maior e melhor investimento, pois com ele você irá desfrutar de uma vida mais ativa, produtiva e saudável. Hoje em dia, todos nós sabemos que a qualidade de vida está relacionada ao bem-estar físico, social e emocional, sendo que um dos meios para o seu desenvolvimento é o exercício físico. Os exercícios feitos regularmente são umas das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde e muitos dos seus benefícios são:
• Autoestima;
• Fortalecimento e ganho de aptidão física para realizar as atividades diárias de maneira eficiente e saudável;
• Controle de peso e prevenção com relação à obesidade;
• Prevenção de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e depressão;
• Hábitos de vida saudável fazem com que as pessoas vivam mais felizes e por mais tempo;
• Bem-estar físico e mental;
• Postura;
• Reduz dores localizadas, como: dor nas costas, pernas etc
Nas últimas décadas, com o crescimento do consumo dos aparelhos eletrônicos (telefones celulares, computadores, iPads etc) houve diminuição das atividades físicas no trabalho, casa e como lazer, e isso se reflete diretamente na saúde física e mental das pessoas. Nesse contexto, surge uma questão muito comum que é: qual o primeiro passo para realizar as mudanças necessárias e desejadas na sua vida?
O Colégio Americano de Medicina Esportiva tem como base a realização de um mínimo de 150 a 200 minutos de atividade física por semana para que os resultados apareçam. Nesse caso, estamos falando de 45 a 60 minutos por dia 3 ou 4 vezes por semana. Iniciar esse processo com caminhadas, passeios de bicicleta, exercícios localizados em academias e fazer escolhas saudáveis com relação à alimentação são os primeiros passos para as mudanças de hábitos.
Hábitos saudáveis:
• Caminhadas;
• Passeios de bicicleta;
• Exercícios localizados (musculação);
• Prática de esportes (futebol, tênis, volley);
• Dança;
• Alongamentos;
Alimentação saudável:
• Beber mais água e reduzir ou eliminar sucos e refrigerantes;
• Escolher alimentos frescos;
• Aumentar o consumo de legumes e vegetais;
• Consumir mais ovos, coco, frutas (abacate, banana, laranja, maçã, pêra, melancia, melão, frutas vermelhas);
• Optar por alimentos integrais como: arroz integral, massas integrais, pães integrais etc;
• Reduzir o uso de açúcar e doces;

Quer um milagre em sua vida? Seja o seu milagre!
Por Everton Bittar

 

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