btn facebook  btn youtube  btn twitter  btn google plus  acontece instagram

 

Acontece Magazine
btn facebook   btn youtube   btn twitter  btn google plus  acontece instagram
acontece logo darkred
Acontece Esporte

Você sabe qual é o melhor investimento do mundo?

Hábitos saudáveis como passeios de bicicleta podem trazer além da saúde muito prazer
Hábitos saudáveis como passeios de bicicleta podem trazer além da saúde muito prazer

Investir em você e na saúde é o seu maior e melhor investimento, pois com ele você irá desfrutar de uma vida mais ativa, produtiva e saudável. Hoje em dia, todos nós sabemos que a qualidade de vida está relacionada ao bem-estar físico, social e emocional, sendo que um dos meios para o seu desenvolvimento é o exercício físico. Os exercícios feitos regularmente são umas das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde e muitos dos seus benefícios são:
• Autoestima;
• Fortalecimento e ganho de aptidão física para realizar as atividades diárias de maneira eficiente e saudável;
• Controle de peso e prevenção com relação à obesidade;
• Prevenção de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e depressão;
• Hábitos de vida saudável fazem com que as pessoas vivam mais felizes e por mais tempo;
• Bem-estar físico e mental;
• Postura;
• Reduz dores localizadas, como: dor nas costas, pernas etc
Nas últimas décadas, com o crescimento do consumo dos aparelhos eletrônicos (telefones celulares, computadores, iPads etc) houve diminuição das atividades físicas no trabalho, casa e como lazer, e isso se reflete diretamente na saúde física e mental das pessoas. Nesse contexto, surge uma questão muito comum que é: qual o primeiro passo para realizar as mudanças necessárias e desejadas na sua vida?
O Colégio Americano de Medicina Esportiva tem como base a realização de um mínimo de 150 a 200 minutos de atividade física por semana para que os resultados apareçam. Nesse caso, estamos falando de 45 a 60 minutos por dia 3 ou 4 vezes por semana. Iniciar esse processo com caminhadas, passeios de bicicleta, exercícios localizados em academias e fazer escolhas saudáveis com relação à alimentação são os primeiros passos para as mudanças de hábitos.
Hábitos saudáveis:
• Caminhadas;
• Passeios de bicicleta;
• Exercícios localizados (musculação);
• Prática de esportes (futebol, tênis, volley);
• Dança;
• Alongamentos;
Alimentação saudável:
• Beber mais água e reduzir ou eliminar sucos e refrigerantes;
• Escolher alimentos frescos;
• Aumentar o consumo de legumes e vegetais;
• Consumir mais ovos, coco, frutas (abacate, banana, laranja, maçã, pêra, melancia, melão, frutas vermelhas);
• Optar por alimentos integrais como: arroz integral, massas integrais, pães integrais etc;
• Reduzir o uso de açúcar e doces;

Quer um milagre em sua vida? Seja o seu milagre!
Por Everton Bittar

 

e-max.it: your social media marketing partner

Notícias Relacionadas

Eventos

Março   2017
D S T Q Q S S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Videos

CLIQUE NA IMAGEM PARA ABRIR O VÍDEO

Vera Viel posa com tema náutico para a Acontece Magazine em Miami

Vera Viel posa com tema náutico para a Acontece Magazine em Miami


Ensaio Fotográfico

Ensaio fotográfico com as modelos Cate Chant e Flavianny Nassimbeni para a editoria Fashion da edição de maio de 2016 da Acontece Magazine por Gerardo Gomez


Making Of Abril 2016

Ensaio fotográfico com Karmel Bortoleti para a editoria Fashion da edição de abril de 2016 da Acontece Magazine por Gerardo Gomez


Ensaio fotográfico para a editoria Fashion da edição de março

Ensaio fotográfico para a editoria Fashion da edição de março de 2016 da Acontece Magazine por Gerardo Gomez

Acontece Magazine - Making of - Karina Bacchi - March 2016

Acontece Magazine - Making of - Karina Bacchi - March 2016

Ensaio Fotográfico

Ensaio fotográfico para a editoria Fashion da edição de fevereiro de 2016 da Acontece Magazine

Making Of Janeiro 2016

Making of do ensaio fotográfico para a capa e a editoria fashion da edição de janeiro de 2016 da Acontece Magazine com a participação da modelo Andrea Méndes Arroio

Making Of Dezembro

Acontece Magazine Making of de Dezembro 2015


Our website is protected by DMC Firewall!